同城约跑 · 深圳站 八区场次与配速陪跑

深圳湾海岸线夜跑、莲花山晨跑打卡、大沙河绿道慢跑、梧桐山越野爬升都在这一页，每场写清集合点、起跑时间与配速档位，报名即可跟着领跑员同城交友、结伴出汗。

46 本周场次 32 活跃跑团 8 覆盖行政区 5'52" 全站平均配速
场次大厅

本周深圳同城约跑场次

九个跑点轮换开场，起跑前一小时仍可补位，每场留两到三个收尾名额给第一次来的跑友。

夜跑 · 常规 6'00" 深圳湾海岸线夜跑同城约跑场次实景

深圳湾海岸线夜跑 10.5 公里

集合：深圳湾公园日出剧场 周三 19:30 起跑 · 6'00"
剩余 4 个名额 报名参加
新手友好 · 轻松 6'30" 莲花山晨跑打卡深圳同城交友约跑现场

莲花山晨跑打卡 5 公里

集合：莲花山公园南门 周二 06:30 起跑 · 6'30"
剩余 6 个名额 报名参加
夜跑 · 轻松 6'30" 大沙河绿道慢跑深圳同城约跑结伴场次

大沙河绿道慢跑 8.2 公里

集合：大沙河生态长廊北段 周四 19:00 起跑 · 6'30"
剩余 3 个名额 报名参加
越野 · 进阶 5'30" 梧桐山北麓越野爬升深圳同城约跑山径场次

梧桐山北麓越野爬升 12 公里

集合：梧桐山北门牌坊 周六 07:00 起跑 · 5'30"
剩余 2 个名额 报名参加
夜跑 · 进阶 5'30" 福田中心公园配速陪跑深圳同城交友场次

福田中心公园配速陪跑 6 公里

集合：中心公园东门 周五 20:00 起跑 · 5'30"
剩余 5 个名额 报名参加
免费 · 常规 6'00" 西湾红树林日落跑深圳同城约跑海岸线场次

西湾红树林日落跑 9.4 公里

集合：西湾红树林公园主入口 周日 17:00 起跑 · 6'00"
剩余 8 个名额 报名参加
新手友好 · 轻松 6'30" 龙岗大运绿道轻松跑深圳同城交友约跑场次

龙岗大运绿道轻松跑 7 公里

集合：大运中心南广场 周六 08:30 起跑 · 6'30"
剩余 10 个名额 报名参加
常规 6'00" 盐田海滨栈道晨跑深圳同城约跑周末场次

盐田海滨栈道晨跑 8 公里

集合：盐田海鲜街码头 周日 06:45 起跑 · 6'00"
剩余 4 个名额 报名参加
越野 · 进阶 5'30" 光明虹桥公园进阶跑深圳同城约跑山湖线路

光明虹桥公园进阶跑 10 公里

集合：虹桥公园北停车场 周六 18:30 起跑 · 5'30"
剩余 3 个名额 报名参加
这一筛选条件下暂时没有排期，换一个档位看看，或者到发起约跑里留下一场。
查看更多场次
约跑怎么组

一场深圳同城约跑，先把集合点和配速说清楚

跑团把每场活动拆成可核对的几项：谁领跑、从哪出发、跑多快、几点收尾。报名之后你会拿到集合点的具体坐标与领跑员联系方式，到场直接找穿反光标识的队伍。

01

集合点公开可见

公园门口、地铁出口或驿站，写明可辨识的地标，第一次来也不用绕圈找人。

02

配速分层不拉爆

轻松 6'30"、常规 6'00"、进阶 5'30" 三档分开出发，越野场次另标爬升与路况。

03

结伴出发结伴返程

收尾领跑员跟随最后一名跑友，结束后统一回到集合点，需要同行可提前说明。

深圳同城约跑跑团绿道集合点实景
绿道场次集合点通常设在驿站与公园主入口，便于存包与补水。
跑点热度

深圳跑友常走的五条线路

公里数与难度按近期场次报名量排布，新手可以从五公里外圈开始，再过渡到海岸线与山径。

01

深圳湾海岸线

10.5 公里 · 全程平路 · 常规配速 6'00"

 02

大沙河绿道

8.2 公里 · 缓坡绿道 · 轻松配速 6'30"

 03

莲花山公园外圈

5.0 公里 · 塑胶与石板混合 · 新手友好

 04

梧桐山北麓

12.0 公里 · 累计爬升约 620 米 · 越野档

 05

西湾红树林

9.4 公里 · 海岸栈道 · 日落时段免费场
出发之前

同城交友约跑的安全底线

跑步是件轻松事，规则越清楚，跑团才越稳。以下六条每场出发前都会重申。

集合守时提前十分钟到场签到，晚到请在看得到的集合点等候收尾领跑员。
路线告知出发前公布线路与折返点，中途离队向领跑员说明方向。
结伴返程结束后统一回到集合点，夜跑场次不留单人走暗段。
天气研判雷雨、台风与空气指数偏高时改期，改期信息在讨论区统一发布。
装备检查夜跑带反光条与头灯，越野带水袋与应急哨，鞋底磨损严重建议更换。
尊重配速不催促、不拉爆、不擅自改线，队伍按最慢成员节奏收尾。
延伸话题

跑友常聊的专题

从夜跑反光到半马训练，从各区集合点到跑后恢复，想聊哪一块直接点进去。

夜跑反光装备 配速陪跑档位 大沙河绿道 半马训练营 新手 5 公里起步 梧桐山越野爬升 领跑员认证 深圳湾夜跑 莲花山晨跑打卡 跑伴匹配法则 跑后恢复与拉伸 天气与空气质量 城市跑步地图 各区集合点索引 跑团招募 鞋测与装备
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路线实况与跑团动态

绿道施工、补给点变化、跑团招募与装备实测，都在讨论区里更新，报名前先看一眼更稳妥。

No updates yet. Check back soon.
出发问答

报名前常问的三件事

关于配速、天气与费用，说明写清楚，第一次来也能放心出门。

每场活动都标注配速档位，新手建议从轻松 6'30" 或步行跑交替场次开始。领跑员按队伍最慢成员控制节奏，跑不动可以随时告知转为收尾陪跑，全程不设强制完赛要求，收尾领跑员会陪你回到集合点。

起跑前两小时在跑团论坛与场次通知中确认状态。小雨且路面不滑时改为短距离绿道跑，雷雨、台风或空气质量指数偏高则统一改期，改期信息提前发布，已报名名额自动保留至下一场，不需要重复操作。

常规绿道与公园线路的结伴跑免费参加，标注免费标签的场次不收任何费用；越野爬升、半马训练营等需要补给与领跑员配置的场次会提前公示分摊说明，报名页写清包含内容，不做临时加价。

选一条线路，今晚就把跑伴约上

发布集合点与配速档位，同区的跑友会自己找过来，深圳同城交友从一场结伴跑开始。

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